Det er helt normalt å føle seg litt fortapt i starten.
Så du valgte å delta på en prøvetime for å se hva karate er, og opplevde mye som var vanskelig å forstå, og som kanskje heller ikke var som du forventet. Kanskje ønsket du at du hadde hatt noen ved siden av deg som kunne forklare alt, og du følte at du rett og slett hang litt på slep og ikke fikk til så mye?
Litt spøkefullt kan man si at det ville vært en stor skuffelse for dem som har brukt årevis på å beherske karate, om du kom inn og mestret alt fra første dag. Men fra spøk til alvor; vår karatestil består av over 100 teknikker og enda flere måter å bruke dem og sette dem sammen på. Det betyr at det er mye variasjon i det vi trener på. I tillegg: På en og samme trening vil det være både nybegynnere og veldig erfarne, og vi trener sammen. Det er veldig fint, fordi vi på den måten kan hjelpe hverandre i våre respektive karatereiser, men det er også utfordrende fordi treningen skal gi noe til alle. Derfor vil du som nybegynner oppleve både at du får dedikert tid med trening som er tilpasset dine behov og ditt nivå, men også at du av og til må utfordre deg selv til å «henge med» gjennom å etterape det du ser de andre gjør. Det vi håper og tror, er uansett at du møtes med smil og vennlighet hos oss, og at du ser at det er rom for å bruke tid til å lære. På veien vil du forhåpentligvis også se at det ikke bare er bevegelser du lærer, men at du utvikler mange ferdigheter:
Balanse er en undervurdert egenskap i kampsport, men uansett hvor gode teknikker en utøver har, kommer man ingen vei uten god balanse. Balanse er viktig for å gjennomføre teknikker riktig, men også for å kunne bevege seg og veksle effektivt mellom forsvar og angrep. Balanse kan trenes statisk, men også som kroppskontroll i ulike bevegelser.
Mange teknikker kan virke lette hver for seg, men å kunne sette sammen flere teknikker og kombinere dem med bevegelse er krevende. Koordinasjon handler både om riktig bein og riktig arm til riktig tid, men også å klare å veksle mellom spente og avslappede muskler på riktig tid for å sikre effektive og sterke teknikker.
Bevegelighet er en nødvendighet for å kunne utføre en del teknikker, og her vil du raskt se at mange har ganske ulike utgangspunkt. Heldigvis er det ikke en forutsetning for å trene karate at du er smidig, men gjennom treningene vil du oppleve at dette er en ferdighet som du også utvikler.
Det tar tid å bli god i karate, og det gjelder også teknikkene som skal læres. En god teknikk krever både kunnskap om den enkelte bevegelsen og posisjonen, men også om motorikk og bruk av kroppen. Heldigvis forventer ingen at man gjør perfekte teknikker fra start, men det forventes at selv de grunnleggende teknikkene perfeksjoneres gjennom årenes løp. Derfor øver svartbeltene også fortsatt på de første teknikkene de lærte – det er nemlig ingen som blir utlært i karate.
Styrke handler ikke nødvendigvis om å skulle slå eller sparke hardest mulig – da det handler vel så mye om teknikk som om rå kraft. Men styrke er nødvendig for å kunne gjøre riktig teknikk, og er avgjørende for å kunne bevege seg godt i karatens stillinger. Styrke, sammen med smidighet og balanse, er også ferdigheter du vil ha god nytte av utenfor karaten også, enten du går på skole, har kontorjobb eller et fysisk arbeid.
For å trene disse elementene, så er treninger ofte inndelt i det vi kaller Kihon, Kata og Kumite.
Kihon er japansk for basic, og dette er grunnteknikkene som utgjør byggesteinene i karaten.
Disse inkluderer stillinger, bevegelser, slag, spark og blokkeringer.
Det finnes et pensum (også kalt "syllabus") som viser hvilke av disse grunnteknikkene man forventes å beherske til de ulike beltegradene i karaten. Du vil se at de første teknikkene du lærer faktisk er de vi trener mest på, fordi disse er viktige byggesteiner og sentrale teknikker i alt vi gjør.
Kata er teknikker satt i system.
Gjennom fastlagte mønster med kombinasjoner av stillinger og teknikker, lærer elevene å anvende karaten. Kataene er bygget opp slik at man gradvis utfordres mer på avanserte kombinasjoner og koordinasjon, balanse og bevegelser, og de følger på denne måten eleven gjennom deres utvikling.
Mange elever er fokusert på å lære seg å huske mønstrene i de nye kataene, noe som selvfølgelig er viktig. Man skal likevel ikke glemme at det er utførelsen som er viktig, og instruktøren vil se etter om elevene mestrer blant annet balanse, stillingsskifter, vektoverføring, kraft og riktig tempo i de ulike kataene.
I kumite eller kamp bruker vi teknikker mot en motstander, i alt fra styrte oppgaver til fri kamp.
Da øver vi på å bruke teknikkene og bevegelsene vi har trent på i kihon og kata, og selv om formen på teknikkene ofte er enklere og mindre omfattende enn dem vi har trent på, så anvender vi balansen, motorikken og bevegelsene vi har øvd på.
Dette kan vi gjøre i oppgaver med slag og spark mot slagputer, til alt fra styrte oppgaver med partner og til fri kamp. Med fri kamp menes at man angriper og forsvarer seg mot en motstander, men på trening er dette slettes ikke så voldsomt som de kan høres ut som. I all hovedsak skal kamptrening være teknisk og med lett kontakt, da vi ønsker å legge til rette for at alle skal kunne utvikle seg. Faktisk er trygghet helt grunnleggende for å tørre å prøve ut teknikker i praksis, og vi ser at kamper med vekt på leken teknikkutveksling tilpasset alder, nivå og størrelse bidrar til trivsel og utvikling.